România trece la ora de iarnă în 2025. Când are loc schimbarea și ce efecte are asupra sănătății
România se pregătește, din nou, pentru schimbarea orei. În 2025, trecerea la ora de iarnă aduce atât o oră suplimentară de odihnă, cât și o serie de efecte asupra organismului, despre care medicii atrag atenția că nu trebuie ignorate. Deși pare o ajustare minoră, această modificare influențează ritmul biologic al fiecăruia dintre noi și poate produce stări de oboseală, tulburări de somn și dificultăți de concentrare.
Când se schimbă ora în România în 2025
România va trece oficial la ora de iarnă în noaptea de 25 spre 26 octombrie 2025, când ceasurile se dau înapoi cu o oră. Astfel, ora 4:00 devine 3:00, iar ziua de duminică, 26 octombrie, va avea 25 de ore – fiind cea mai lungă zi a anului.
Această modificare marchează revenirea la ora standard, care va fi menținută până la următoarea trecere la ora de vară, în primăvara anului viitor.
Un aspect particular al anului 2025 este faptul că ultima sâmbătă din octombrie cade mai devreme decât de obicei, astfel că românii vor beneficia de această ajustare puțin mai repede. În mod tradițional, schimbarea are loc în ultima duminică a lunii octombrie, iar regula se păstrează și de această dată.
De ce trecem la ora de iarnă?
Ora de iarnă, numită și „ora standard”, reprezintă fusul orar natural al României, corelat cu poziția soarelui pe cer. Practic, această ajustare aduce mai multă lumină naturală dimineața, dar și seri mai întunecate.
Ideea de a schimba ora a fost introdusă în Europa pentru a economisi energie electrică și pentru a folosi mai eficient lumina naturală. Dacă ora de vară are rolul de a prelungi lumina zilei în timpul serii, ora de iarnă reface echilibrul, aliniind programul zilnic cu ciclul solar.
Totuși, în ultimele decenii, numeroși specialiști au pus sub semnul întrebării eficiența acestei măsuri. Economiile de energie sunt minime, în timp ce efectele asupra sănătății și adaptării sociale sunt tot mai evidente.
Cum ne afectează schimbarea orei?
Deși mulți români se bucură că pot dormi cu o oră în plus în noaptea schimbării, adaptarea organismului nu este întotdeauna simplă. Medicii avertizează că trecerea la ora de iarnă poate provoca:
- dificultăți de concentrare și memorare;
- senzație persistentă de oboseală;
- scăderea nivelului de energie pe parcursul zilei;
- tulburări de somn sau treziri nocturne;
- schimbări de dispoziție și iritabilitate.
Copiii și vârstnicii sunt categoriile cele mai vulnerabile, pentru că ritmul lor biologic se ajustează mai greu. În unele cazuri, efectele negative pot dura chiar și câteva săptămâni, până când organismul reușește să se alinieze noului program.
Recomandările specialiștilor pentru o adaptare mai ușoară
Pentru a trece mai lin peste această schimbare, medicii și nutriționiștii recomandă câteva măsuri simple:
- Limitează cafeaua și băuturile energizante – în special în primele zile după schimbare, pentru a evita tulburările de somn.
- Menține o rutină fixă de somn – încearcă să mergi la culcare și să te trezești la aceeași oră, chiar și în weekend.
- Expune-te la lumină naturală dimineața – plimbările sau simpla expunere la soare ajută la reglarea ceasului biologic.
- Fă mișcare zilnic – exercițiile fizice moderate reduc stresul și contribuie la un somn odihnitor.
- Adoptă o alimentație echilibrată – mesele regulate și bogate în nutrienți ajută organismul să își recapete energia.
Schimbarea orei, un subiect controversat în Uniunea Europeană
De mai bine de un deceniu, în Uniunea Europeană se discută intens despre eliminarea acestei practici. Mulți specialiști consideră că efectele negative asupra sănătății și lipsa unor beneficii reale în ceea ce privește economisirea energiei fac ca schimbarea orei să fie o măsură depășită.
Parlamentul European a propus, în urmă cu câțiva ani, renunțarea la această ajustare, însă decizia finală a fost amânată. Astfel, fiecare stat membru are libertatea de a menține sau nu schimbarea sezonieră a orei.
În România, regula rămâne valabilă, iar în 2025 vom trece din nou la ora de iarnă, conform calendarului stabilit la nivel european.
Concluzie
Trecerea la ora de iarnă în 2025 are loc în noaptea de 25 spre 26 octombrie, când ora 4:00 devine 3:00, iar ziua de duminică va avea 25 de ore. Deși la prima vedere pare un câștig – o oră în plus de somn – adaptarea organismului nu este lipsită de provocări.
Oboseala, lipsa de concentrare și tulburările de somn pot fi resimțite de mulți români în zilele următoare. Totuși, prin respectarea unui program echilibrat, prin mișcare și expunere la lumină naturală, tranziția poate fi mult mai ușoară.
Deși schimbarea orei rămâne un subiect controversat în Uniunea Europeană, pentru moment tradiția se păstrează. Rămâne de văzut dacă în anii următori această practică va fi eliminată sau adaptată.
Notează în calendar: în noaptea de 25 spre 26 octombrie 2025, România trece la ora de iarnă.
