România trece la ora de iarnă 2025: când se schimbă ceasurile, ce efecte are și ce recomandă specialiștii
România se pregătește să treacă oficial la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă spre duminică, 25 spre 26 octombrie 2025. La ora 4:00 dimineața, ceasurile se vor da înapoi cu o oră, adică la 3:00, marcând revenirea la ora Europei de Est (EET).
Astfel, ziua de duminică, 26 octombrie, va fi cea mai lungă zi din an, având 25 de ore, și le va oferi românilor o oră suplimentară de somn.
Această schimbare aparent banală marchează începutul unei perioade cu nopți mai lungi, dimineți mai luminoase și, pentru mulți, o perioadă de ajustare a ritmului biologic.
De ce se schimbă ora – un scurt istoric
Trecerea la ora de iarnă este o tradiție veche de peste un secol. Ideea a fost introdusă în timpul Primului Război Mondial, de Germania și Austro-Ungaria, pentru a economisi energie și a folosi mai eficient lumina naturală.
Ulterior, modelul a fost adoptat și de alte state europene, inclusiv România, care aplică această regulă din 1932, cu unele întreruperi în perioada comunistă.
Din 1996, toate statele membre ale Uniunii Europene au sincronizat această schimbare:
- ultima duminică din martie – trecerea la ora de vară;
- ultima duminică din octombrie – revenirea la ora de iarnă.
Scopul inițial a fost reducerea consumului de energie electrică, dar în ultimele decenii specialiștii au început să conteste utilitatea reală a acestei măsuri, mai ales în contextul societății moderne, în care activitatea economică nu mai depinde de lumina naturală.
Ora de iarnă 2025 – o decizie care încă divizează Europa
Deși pentru mulți pare o simplă tradiție, schimbarea orei a devenit subiect de dezbatere la nivel european.
În 2019, Parlamentul European a votat renunțarea la schimbarea orei, după un sondaj organizat de Comisia Europeană, la care au participat peste 4,6 milioane de cetățeni.
Rezultatul a fost clar: 84% dintre respondenți au cerut oprirea modificării sezoniere.
Totuși, aplicarea deciziei a fost amânată, deoarece statele membre nu au ajuns la un consens privind fusul orar permanent.
- Franța, Spania și Polonia susțin păstrarea orei de vară, pentru a beneficia de seri mai lungi.
- Finlanda, Olanda și Danemarca preferă ora de iarnă, considerând-o mai sănătoasă pentru ritmul biologic al oamenilor.
Până la o decizie comună, România va continua să schimbe ora de două ori pe an, conform reglementărilor actuale ale Uniunii Europene.
Cum stau lucrurile în Statele Unite
Și în Statele Unite, discuția despre renunțarea la schimbarea orei este aprinsă. Americanii ajustează ceasurile în martie și noiembrie, o tradiție introdusă în 1918 și reglementată prin lege în 1966.
În 2022, Senatul SUA a aprobat proiectul „Sunshine Protection Act”, care propunea păstrarea permanentă a orei de vară, însă Camera Reprezentanților nu l-a adoptat.
În 2025, senatorul Ed Markey a reluat inițiativa, argumentând că modificarea orei afectează „economia, sănătatea și starea de spirit a oamenilor”.
De cealaltă parte, Donald Trump s-a opus proiectului, numindu-l „o măsură inutilă și costisitoare pentru națiune”.
Cum afectează trecerea la ora de iarnă organismul uman
Deși ora de iarnă pare mai „blândă” – oferind o oră în plus de somn –, corpul uman are nevoie de timp pentru a se adapta.
Specialiștii în somnologie și cronobiologie atrag atenția că schimbarea orei perturbă ritmul circadian, afectând somnul și concentrarea pentru câteva zile sau chiar săptămâni.
Printre efectele resimțite cel mai des:
- oboseală și somnolență în timpul zilei;
- dificultăți de concentrare și iritabilitate;
- tulburări temporare de somn;
- scăderea nivelului de energie;
- accentuarea simptomelor depresiei sezoniere, mai ales la persoanele sensibile la lipsa luminii naturale.
Cei mai afectați sunt copiii, persoanele în vârstă și cei cu un program strict de somn.
Recomandările medicilor pentru o tranziție ușoară
Medicii recomandă o adaptare treptată a organismului în zilele premergătoare schimbării orei:
- Culcă-te și trezește-te cu 10–15 minute mai devreme în fiecare zi, cu o săptămână înainte de trecerea la ora de iarnă.
- Petrece mai mult timp la lumină naturală, mai ales dimineața – lumina soarelui reglează secreția de melatonină, hormonul somnului.
- Evită expunerea la ecrane luminoase (telefon, televizor, laptop) cu cel puțin o oră înainte de culcare.
- Fă mișcare ușoară – o plimbare sau exerciții în aer liber ajută organismul să-și sincronizeze ritmul biologic.
- Adoptă o alimentație ușoară și echilibrată, evitând mesele grele seara.
- Hidratează-te suficient, deoarece deshidratarea accentuează starea de oboseală.
Ora de iarnă 2025: o oră în plus de odihnă, dar și un ritm nou
Pe 26 octombrie 2025, România va da ceasurile înapoi cu o oră, revenind la ora standard. Ziua va avea 25 de ore, iar noaptea va fi vizibil mai lungă.
Această schimbare marchează debutul sezonului rece, cu dimineți mai luminoase și seri care se lasă mai devreme.
Pentru unii, este o perioadă plăcută, care aduce mai mult timp pentru odihnă și activități casnice. Pentru alții, mai ales cei sensibili la schimbarea luminii, poate fi o provocare de adaptare.
Concluzie
Chiar dacă dezbaterile europene continuă și viitorul acestei practici rămâne incert, România va schimba ceasurile și în 2025, conform reglementărilor actuale.
Trecerea la ora de iarnă nu este doar o formalitate, ci și o ocazie de a-ți regla ritmul, de a te odihni mai mult și de a te pregăti pentru lunile friguroase care urmează.
Pe 26 octombrie 2025, la ora 4:00 dimineața, ceasurile se dau înapoi la 3:00.
O oră în plus de somn, o zi mai lungă și începutul unei noi etape – ora de iarnă 2025.
