Infarctul rămâne o cauză majoră de deces la nivel global, mai ales în rândul vârstnicilor. Un caz recent – decesul brusc al unui bărbat de 65 de ani, în jurul orei 23:00 – a readus în atenție rutina de seară și felul în care lichidele băute înainte de somn pot influența inima. Medicii atrag atenția că, oricât de însetat te-ai simți noaptea, anumite băuturi pot crește efortul cardiovascular.
De ce vârsta sporește riscul
Îmbătrânirea vaselor de sânge. Odată cu anii, arterele se pot rigidiza și încărca cu plăci, ceea ce face mai ușoară apariția blocajelor și fluctuațiilor de tensiune.
Rezistență fizică redusă. Scăderea masei musculare, a imunității și a debitului cardiac limitează capacitatea inimii de a face față unui stres brusc.
Boli cronice mai frecvente. Hipertensiunea, diabetul, tulburările de ritm, afectarea renală sau chiar schimbările de postură și respirație asociate fragilizării osoase pot influența circulația și oxigenarea miocardului.
Reglaj autonom mai instabil în somn. În timpul odihnei, variațiile naturale ale pulsului și tensiunii pot fi mai pronunțate la vârstnici, sporind vulnerabilitatea în orele târzii.
Băuturile de evitat înainte de somn
1) Apă foarte rece (cu gheață). Răcoritoare pe moment, dar temperaturile scăzute pot provoca vasoconstricție rapidă. De ce poate fi riscant: pot apărea oscilații ale tensiunii, iar inima depune un efort suplimentar pentru a stabiliza circulația.
2) Ceai concentrat. Un ceai „tare” la final de zi pare relaxant, însă cofeina și alte xantine pot stimula sistemul nervos. Efect posibil: puls accelerat, dificultăți de adormire și creșterea sarcinii cardiace.
3) Băuturi cu cofeină în doze mari (cafea tare, energizante). Acestea pot amplifica activarea simpatică exact când organismul ar trebui să își încetinească ritmurile. Consecințe frecvente: somn fragmentat, palpitații, neliniște.
4) Răcoritoare carbogazoase îndulcite. Combinația de zahăr și dioxid de carbon poate balona, irita stomacul și tulbura somnul. Impact posibil: creșteri tranzitorii ale glicemiei, reflux sau disconfort abdominal ce perturbă odihna.
Regula simplă de seară: alege cantități mici, temperatură moderată și evită stimulenții care „aleargă” inima atunci când corpul cere repaus.
Ce poți bea în schimb: câteva înghițituri de apă la temperatura camerei, o infuzie blândă fără cofeină (de exemplu, rooibos), sau lapte călduț, dacă îl tolerezi. Porțiile mici ajută la prevenirea trezirilor nocturne pentru mers la toaletă.
Semnale de alarmă de recunoscut: durere sau presiune în piept care poate iradia spre brațul stâng, gât sau mandibulă; dificultăți de respirație; transpirații reci; amețeală sau greață neobișnuită. Dacă apar brusc, mai ales noaptea, solicită imediat ajutor medical.
Mică rutină utilă: evită mesele târzii și alimentele foarte grase, limitează ecranele înainte de culcare, aerisește camera și menține un program de somn constant; astfel, și inima are parte de o pauză reală.