Medicul Monica Pop: „Vitamina care trebuie luată toată viața pentru imunitate”
Prof. dr. Monica Pop, unul dintre cei mai cunoscuți medici oftalmologi din România, atrage atenția asupra importanței vitaminei D3 și a rolului ei esențial pentru sănătate și imunitate. În cadrul unei intervenții televizate și ulterior printr-o postare pe rețelele sociale, medicul a subliniat că aproape întreaga populație are deficit de vitamina D3 și că această substanță ar trebui administrată zilnic, pe toată durata vieții.
„Românii au imunitatea scăzută”
Monica Pop explică faptul că stilul de viață al românilor, presărat cu stres, alimentație dezechilibrată și lipsa unei rutine sănătoase, conduce la scăderea imunității.
„Românii sunt oameni cu imunitate scăzută în general, pentru că au o viață destul de grea. Știm foarte bine că nu se alimentează cum trebuie de foarte multe ori și stresul este foarte mare, așa că scăderea imunității e la ordinea zilei”, a spus medicul la Antena 3.
Această imunitate slăbită face ca organismul să fie mult mai expus bolilor infecțioase și contaminărilor de tot felul.
Rolul esențial al proteinelor în apărarea organismului
Monica Pop amintește și de un sfat prețios primit încă din perioada studenției de la un profesor mai în vârstă: niciodată să nu pleci de acasă fără a consuma o sursă de proteine.
Explicația este una simplă, dar extrem de importantă: proteinele pun leucocitele „în circulație”, activând mecanismele naturale de apărare ale organismului.
„La boli infecțioase ne-a învățat un medic mai în vârstă că niciodată să nu plecăm de acasă fără ceva proteine ingerate, pentru ca leucocitele să fie în circulație și să ne apere”, a povestit prof. dr. Monica Pop.
Exemple de surse rapide de proteine: ouă, brânză, șuncă, iaurt sau carne slabă.
Vitamina D3 – „un factor esențial de creștere a imunității”
Dincolo de proteine, medicul subliniază importanța vitaminei D3, pe care o consideră un supliment obligatoriu pentru orice om, pe toată durata vieții.
„Accentuez asupra vitaminei D3 pe care trebuie să o ia orice om, în permanență. Această vitamină trebuie luată toată viața. Este un foarte bun factor de ridicare a imunității”, a precizat Monica Pop.
Vitamina D3 joacă un rol crucial în întărirea sistemului imunitar, în menținerea sănătății oaselor, dar și în prevenirea unor afecțiuni cronice. Lipsa acesteia este asociată cu oboseală, dureri musculare, fragilitate osoasă și predispoziție crescută la infecții.
Recomandările Monicăi Pop pentru creșterea imunității
Într-o postare pe pagina sa de Facebook, Monica Pop a detaliat un plan de profilaxie a îmbolnăvirilor, care include mai multe suplimente și obiceiuri alimentare:
- Isoprinosine – 3 pe zi, un flacon (pentru o cură de o lună).
- Vitamina A – 2 capsule pe săptămână sau 1-2 ml din soluție.
- Vitamina D3 – 3000-5000 UI zilnic. La persoanele cu deficit mare, chiar 8000 – 10.000 UI/zi.
Această schemă ar trebui urmată timp de o lună, după care se continuă cu administrarea permanentă a vitaminei D3, în doze de minimum 2000–3000 UI zilnic.
Medicul recomandă, de asemenea, ca măcar o dată pe an, sau chiar la șase luni, să se facă o determinare a nivelului de vitamina D3 în sânge. Valorile normale trebuie să fie între 30 și 100 ng/ml.
„Aproape toată populația are deficit de vitamina D3”
Potrivit medicului, majoritatea oamenilor au un nivel scăzut al acestei vitamine, fapt care îi expune la îmbolnăviri frecvente.
„Aproape toată populația are deficit de vitamina D3 și astfel e mult mai expusă la contaminări sau îmbolnăviri (orice).”
Deficitul este explicabil prin lipsa expunerii suficiente la soare, alimentația săracă în vitamina D și lipsa suplimentării regulate.
Beneficiile vitaminei D3 pentru sănătate
Vitamina D3 nu este doar un supliment recomandat pentru imunitate. Cercetările medicale au arătat că aceasta are multiple efecte benefice asupra organismului:
- Întărește sistemul imunitar – ajută organismul să lupte mai eficient împotriva infecțiilor.
- Menține sănătatea oaselor și a dinților – facilitează absorbția calciului și a fosforului.
- Sprijină sănătatea cardiovasculară – nivelurile optime reduc riscul unor boli de inimă.
- Îmbunătățește starea de spirit – deficitul de vitamina D este asociat cu depresia sezonieră.
- Poate preveni unele boli cronice – studii recente arată legături între vitamina D3 și scăderea riscului de diabet sau anumite tipuri de cancer.
Trucuri simple pentru a-ți proteja sănătatea zilnic
Pe lângă recomandările de suplimentare, Monica Pop amintește câteva reguli de bază pentru a reduce riscul de îmbolnăvire:
- Consumă proteine la micul dejun sau înainte de a pleca de acasă.
- Fă mișcare moderată pentru a stimula circulația și imunitatea.
- Odihnește-te suficient, pentru că lipsa somnului slăbește apărarea naturală a organismului.
- Evită stresul cronic, care scade rezistența la infecții.
- Expune-te la soare responsabil, pentru a stimula sinteza naturală de vitamina D.
Concluzie: un obicei simplu pentru o viață mai sănătoasă
Mesajul Monicăi Pop este cât se poate de clar: vitamina D3 trebuie luată zilnic, toată viața, pentru a menține imunitatea și sănătatea generală. În combinație cu o alimentație echilibrată, proteine consumate dimineața și un stil de viață ordonat, acest supliment poate face diferența între un organism vulnerabil și unul rezistent la boli.
„Nu uitați să mâncați o proteină înainte de a ieși din casă, pentru ca mecanismul de apărare să fie în acțiune! Astfel, șansele de îmbolnăvire vor fi mult, mult mai mici!”, a subliniat medicul.
Într-o perioadă în care sănătatea este mai importantă ca oricând, respectarea acestui sfat simplu poate reprezenta cea mai bună investiție în viitor.