România se pregătește de o nouă schimbare a orei: află data exactă când trebuie să dai ceasul înapoi, ce efecte poate avea această modificare asupra organismului și de ce această practică stârnește atât de multe controverse în Uniunea Europeană.
Mulți români se întreabă în fiecare an: când se schimbă ora? În 2025, această întrebare devine și mai importantă, pentru că modificarea vine mai devreme decât de obicei. Schimbarea orei influențează nu doar programul zilnic, ci și sănătatea și starea de spirit a fiecăruia dintre noi.
Când se schimbă ora în 2025: data exactă și ce trebuie să știi
În 2025, România va trece la ora de iarnă în noaptea dintre 25 și 26 octombrie. Atunci, ceasurile se dau înapoi cu o oră, iar ora 4:00 devine ora 3:00. Astfel, ziua de 26 octombrie va fi cea mai lungă din an, având 25 de ore.
Particularitatea anului 2025 este că schimbarea orei are loc ceva mai devreme, deoarece ultima sâmbătă din octombrie cade mai repede decât în alți ani. Românii vor avea parte de o oră suplimentară de odihnă în acea noapte, însă efectele asupra organismului pot fi resimțite zile întregi după această modificare.
- Schimbarea are loc în noaptea de 25 spre 26 octombrie 2025
- Ceasurile se dau înapoi cu o oră: ora 4:00 devine 3:00
- Ziua de duminică, 26 octombrie, va avea 25 de ore
Trecerea la ora de iarnă marchează revenirea la ora standard, folosită până la următoarea schimbare, când vom trece din nou la ora de vară în primăvara anului următor.
De ce schimbăm ora și ce efecte poate avea asupra organismului
Ora de iarnă, cunoscută și ca ora standard, înseamnă revenirea la fusul orar natural, în acord cu poziția soarelui. Scopul principal este alinierea programului nostru zilnic cu lumina naturală, pentru a folosi mai eficient orele de lumină și pentru a economisi energie electrică.
Prin această schimbare, diminețile devin mai luminoase, iar serile mai întunecate. Totuși, nu toți specialiștii sunt de acord cu această practică. În ultimii ani, au existat numeroase dezbateri în Uniunea Europeană despre utilitatea schimbării orei, mulți considerând că efectele negative asupra sănătății depășesc beneficiile.
Medicii atrag atenția că, deși în noaptea schimbării câștigăm o oră de somn, organismul poate avea nevoie de câteva zile sau chiar săptămâni pentru a se adapta la noul program. Printre cele mai frecvente efecte se numără:
- dificultăți de concentrare și memorare
- senzație de oboseală pe parcursul zilei
- scăderea nivelului general de energie
- tulburări de somn și treziri nocturne
Copiii și vârstnicii sunt cei mai sensibili la această tranziție, ritmul lor biologic adaptându-se mai greu la noul program. Efectele pot persista chiar și câteva săptămâni după schimbare.
Cum te poți adapta mai ușor la schimbarea orei
Specialiștii recomandă câteva măsuri simple pentru a trece mai ușor peste această perioadă de adaptare. Este important să acorzi atenție rutinei zilnice și să faci mici ajustări pentru a-ți ajuta organismul să se obișnuiască mai repede cu noul program.
- Redu consumul de cafea, ceaiuri tari și băuturi energizante, mai ales în primele zile după schimbare
- Păstrează o rutină stabilă de somn, cu ore fixe de culcare și trezire
- Încearcă să te expui la lumină naturală dimineața, pentru a regla ceasul biologic intern
- Fă mișcare moderată, care ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea calității somnului
Unii pot resimți schimbarea mai puternic, însă adaptarea se face treptat, iar după câteva zile organismul reușește să se alinieze noului program. Evită să te culci cu o oră mai devreme în noaptea schimbării, pentru că acest lucru poate perturba și mai mult ritmul biologic.
Controverse și discuții despre schimbarea orei în Uniunea Europeană
În ultimii ani, trecerea la ora de iarnă și ora de vară a fost intens dezbătută la nivelul Uniunii Europene. Au existat propuneri pentru eliminarea acestei practici, considerată de mulți depășită și chiar dăunătoare pentru sănătate. Totuși, decizia finală a fost amânată, iar fiecare stat membru poate decide dacă păstrează sau nu această regulă.
În România, schimbarea orei continuă să fie aplicată în fiecare an. Pentru 2025, regula rămâne neschimbată: în ultima duminică din octombrie, românii își dau ceasurile înapoi cu o oră. Mulți așteaptă să vadă dacă, în viitor, această practică va fi abandonată sau adaptată la nevoile moderne.
Specialiști din domeniul sănătății și reprezentanți ai mai multor țări europene au atras atenția asupra efectelor negative ale schimbării orei, însă deocamdată nu s-a ajuns la un consens privind renunțarea la această practică.
Ce urmează după schimbarea orei în 2025
Schimbarea orei din 2025 readuce în discuție utilitatea acestei practici și efectele asupra sănătății populației. Chiar dacă în noaptea de 25 spre 26 octombrie câștigăm o oră în plus, organismul are nevoie de o perioadă de adaptare. Cu un program echilibrat și respectând recomandările specialiștilor, tranziția la ora de iarnă poate fi mai ușoară pentru toți.
Notează în calendar: în noaptea de 25 spre 26 octombrie 2025, România trece oficial la ora de iarnă, iar ziua de duminică va fi cea mai lungă din an. Fii pregătit pentru această schimbare și acordă atenție modului în care te adaptezi la noul program, pentru a te bucura de sănătate și energie chiar și în sezonul rece.
